co jeść na dobrą

[...] są takie jakie powinny być, a na następnym cyklu chciałbym to zrobić poprawnie. Ten cykl trenowałem głównie na masę. Wcześniej trenowałem 3 mies. na sucho. Moje liczby: wzrtost 178 cm waga około 75kg klata 108 cm biceps 35 cm Dodam, że mam dobra przemianę materii. Proszę o pomoc w doborze diety oraz co teraz powinienem "jeść"? Z góry dzięki.

Witam 182 cm i 85 kg Czy to dobra dieta na redukcję akurat pasuje mi tak bo jedzenie mi pasuje pracuję na 3 zmiany więc ciężko jest jest mało jeść generalnie to praca fizyczna przez 8 godzin może ktoś poradzi jakieś tipy i porady bo ciągle czuję się głodny aż mnie ściska w gardle czy to będzie działać . Trening robię łączony mała i duża partia co [...]

Cześć chciałbym się zapytać co mam jeść zeby mieśnie brzucha byly widoczne oczywiście jestem chudy czwicze na codzień prosze o dobrą szybką odp dzięki

[...] czasem zjem sobie na śniadanie omlet / owsiankę ale czasami są to drożdżówki. Ogólnie formę mam dość dobrą i zastanawiam się po co właściwie trzymać dietę. Jeżeli staram się jeść zdrowo, raz na 2 tyg zjem jakiegoś hamburgera na mieście (takiego wielkiego). No i tak naprawdę nie widzę sensu stosowania diety, do swoich celów dochodzę powoli ale [...]

[...] stojąca). Myślałam ,że będzie to dobra okazja aby zgubić zbędne kilogramy, jednak jak na razie jest na odwrót. Przytyłam już 4 kg i tu proszę o podpowiedz co i jak powinnam jeść aby waga spadała. Oto godziny w których mam przerwę na jedzonko: 5.30 pobudka 8.00 pierwsza przerwa 10.00 druga przerwa 12.30 lunch 15.15 czwarta przerwa o 17 koniec [...]

[...] stojąca). Myślałam ,że będzie to dobra okazja aby zgubić zbędne kilogramy, jednak jak na razie jest na odwrót. Przytyłam już 4 kg i tu proszę o podpowiedz co i jak powinnam jeść aby waga spadała. Oto godziny w których mam przerwę na jedzonko: 5.30 pobudka 8.00 pierwsza przerwa 10.00 druga przerwa 12.30 lunch 15.15 czwarta przerwa o 17 koniec [...]

Witam. Mam 18 lat i ciężko mi przybrać na masie. Moja waga 53 kg i wzrost 182cm. Ćwiczę na siłowni w domu i staram się dużo jeść. Czy znalazłaby się jakaś osoba co mogłaby mi ułożyć dobrą dietę przy zapotrzebowaniu 2800 kcal. Każda odpowiedź jest dla mnie pomocna. Pozdrawiam.

Siema, mam pytanie bo jestem już na końcu redukcji, myśle ze z 6 tyg i kończę, mam dobra dietę i chciałbym jakiś spalacz na koniec, zszedłem z 94 kg do 80 ale już słabo idzie a nie chce mniej jesc... Co polecacie zeby działało i było legalne, to moj pierwszy spalacz wiec jestem zielony w tym.

Witam, mam taka prosbe zna ktos jakas odzywke Dobra!!Na mase. Probowalem Gaimbolic600 Najwieksza paczke ktora starcza na 2 miechy. Zrobilem na niej 2kg.. Kreatyne- Bralem. Prawie nie poczulem... Mam diete. Staram sie jesc tylko co najlepsze. Naprawde bardzo Ciezko mi przytyc a apetyt mam jak smok... Jesli zna ktos cos naprawde dobrego to prosze [...]

siemka mam 15 lat 170 cm 55 kilo. Na forum wyczytałem ze w moim wieku nie stosuje sie diet no dobra czyli mam jeść wszystko co popadnie?? nawet fast foody?? czy to aby dobrze wpływa na rozwuj mięsni ??

co najlepiej jeść aby szybko i skutecznie przybrać na masie bez odżywek prosze jak możecie pomóżcie mi mam 15lat ważę 57kg i 170cm wzrostu mam jaka proponowali byście mi dobrą diete aby przybrać na masie mięśniowej

[...] z tym zawodem, to wydaje mi się, że wykonywanie go należy do grupy tych sprzyjających byciu w formie. Warto też abyś przeczytał na czym polega trzymanie diety i co należy jeść każdego dnia. "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dieta-na-mas%C4%99.html?save=1 "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ Pamiętaj też, że suplementy to nie wszystko. Przede wszystkim zadbaj o dobrą dietę, a o niej przeczytasz tutaj: "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html "Co jeść na diecie na kolację, obiad [...]

[...] zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Prowadź dziennik żywieniowy i planuj w nim posiłki na każdy dzień. Więcej o tym jak jeść na masę przeczytasz w poniższym artykule: "Dieta na masę: Co jeść na masę?" [...]

Witam, napiszę tutaj by nie zakładać nowego tematu. A mianowicie mam 27 lat, 170cm wzrostu, waga 65kg. Chciałbym ważyć 60kg co jeść, aby schudnąć, a nie przytyć pytam ponieważ ja w krótkim czasie schudłem 25kg. Było to spowodowane stresem i brakiem apetytu i nie chciałbym teraz znów przytyć. Nie proszę o szczegółową dietę, bo wiem, że ta jest [...]

Witam, napiszę tutaj by nie zakładać nowego tematu. A mianowicie mam 27 lat, 170cm wzrostu, waga 65kg. Chciałbym ważyć 60kg co jeść, aby schudnąć, a nie przytyć pytam ponieważ ja w krótkim czasie schudłem 25kg. Było to spowodowane stresem i brakiem apetytu i nie chciałbym teraz znów przytyć. Nie proszę o szczegółową dietę, bo wiem, że ta jest [...]

[...] źle się odchudzasz. 1)Nie mam pojęcia co zrobić z tym białkiem i kiedy je stosować oraz z czym... 2)Czy 3x w tygodniu to nie za mało jak na aktywność? 3)Nie wiem co jeść z rana, co jeść na noc 1. Oddaj (odsprzedaj) komuś, kto będzie miał z niego pożytek. 2. To bardzo dobra ilość ćwiczeń w tygodniu. 3. Posiłki, które wliczasz w dietę... [...]

[...] odtłuszczony 5,3/0/7,7/52,5/400 21,2/0/30,8/30,8 24,95/6,35/60,5/220,4 teraz obiadek mniem mniem i chiałęm jeść smażona pierś z kurczka czy mozę byc ?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/120 25,8/1,56/0/120 Ziemniaki późne 1,9/0,1/20,5/86/300 [...]

dobra, to zaczne od Ciebie:D wiesz, teorie znam co jesc, a czego nie (zreszta jako dziecko bylam 8 lat na bezglutenie:/) ale np. nie wiem co jesc na sniadania... znaczy jakie wegle... zawsze jem jajecznice na sniadanie z chlebem domowym, a tu klops, musze to zmienic...

[...] do badania poziomu ciał ketonowych i glukozy w moczu (np. keto-diastix) i sprawdzaj codziennie co się dzieje. Fajnie byłoby gdybyś codziennie wpisywała nam tutaj wyniki Co jeść na takiej diecie: - Białko to wszelkie mięsa (najlepiej jak najtłustsze), podroby, ryby i jajka - Tłuszcze to te pochodzące ze źródeł białka, różne oleje roślinne (z [...]